Tiro y Entrada a la canasta

La entrada a la canasta es el fundamento técnico del baloncesto que permite al jugador acercarse a la canasta y realizar un lanzamiento o tiro tras realizar movimiento de doble ritmo en el cual, el primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto y fuerte, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro.

El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.

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Ejercicios

Para iniciación es importante reconocer los movimientos que se realizan en el doble ritmo es por ello que los ejercicios son paso a paso 

- Iniciar con el rechazo, salto hacia arriba elevando la rodilla y cayendo en los dos pies simultáneamente

- Al ejercicio anterior agregar un paso  y rechazo

- Realizar el doble ritmo, trabajar primero con pie izquierdo y cambiar a derecho

Mecanizado el movimiento 

- Realizar doble ritmo con entrada a la canasta 

- Desde linea de tres puntos en parejas, uno realiza doble ritmo, lanzamiento, va por el rebote y pasa a su compañero

- Realizar entrada a la canasta por parte izquierda con pie izquierdo y cambiar a derecha 

El tiro se realiza con los pies colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. las piernas flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.el tronco. recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro los brazos y las manos

 El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón. la mano sostendrá el balón 

 El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.

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El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia atrás.

El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje.[1]

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[1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.

Fundamentos del Baloncesto

Paradas o detenciones 

Son gestos técnicos que se realizan para buscar una posición adecuada para pasar o lanzar cuando se tiene el dominio del balón.

Parada en un tiempo: El jugador debe parar con un pequeño salto donde los pies simultáneamente toquen el suelo, las piernas semiflexionadas, tronco levemente inclinado hacia adelante, la cadera busca descender el centro de gravedad, junto al salto se tomara el balón a manos juntas.

Parada en dos tiempos: El jugador queda con sus pies dando un paso, toca primero un pie el suelo y luego el otro

                                                     imagen tomada de google imagenes      parada en un tiempo                                                                                                                            y dos teimpos

Pivotes

Acción seguida de una parada se realiza un pivote que consiste en desplazamientos sobre un punto de contacto con el suelo que es el pie

Parada de un tiempo: se mueve el pie que se desee para realizar el pivote
Parada en dos tiempos: el pie que queda atrás o ultimo que contacto el suelo es el que se mueve

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Ejercicios

- Carrera frontal por todo el campo de fondo a fondo, con paradas en uno y dos tiempos. El cuerpo debe estar preparado y dispuesto. Las manos por encima de la cintura y las palmas hacia delante.

- Mismo ejercicio que el anterior pero realizando pivotes después de cada parada. Siempre buenas posiciones de equilibrio y buenos apoyos. No levantar la flexión en los giros.

- Carrera libre de fondo a fondo. Se realizan paradas en uno o dos tiempos, se realizan giros y arrancadas. Cambios de dirección.

- Mismo ejercicio que el anterior pero con giros y combinaciones de movimientos.

- Ejercicio anterior pero a la orden del entrenador la carrera es de espaldas a la línea de fondo de partida.

- Cada jugador con un balón mismos ejercicios que los anteriores. Siempre antes de salir, se lanza el balón hacia delante o hacia un lado, dependiendo del ejercicio.

. El jugador se mueve por toda la pista (en ½ campo) y el entrenador le da un pase. El jugador recibe el balón, mira el aro y devuelve la pelota al entrenador.

Cambio de mano

Por delante: Para realizar un cambio de mano correcto, forzar la marcha en la dirección que lleva el driblador dando un paso y adelantando el balón para que cuando reaccione el defensor para, cerrar el paso al hombre balón, crucemos la pierna por delante y cambiemos el balón de mano, pasando éste a la pierna atrasada con golpe de dedos, pasando la muñeca de adelante hacia atrás, con bote bajo y rápido.

Por la espalda: Podemos diferenciar dos tipos: Cuando el jugador va suficientemente rápido, sin bote intermedio, solo con la inercia del cuerpo, podemos llevar el balón por la espalda, sin llegar a agarrarlo, solo dirigirlo. Es muy útil cuando un defensor intenta robar un balón al driblador que va en carrera. 

En reverso: Efectuamos una parada en dos tiempos, sin parar de botar, girando hacia la espalda (lado contrario hacia donde va el driblador) y en dirección hacia el talón del pie atrasado. El pie gira sobre la parte delantera del mismo, pasando el peso del cuerpo al pie de pivote. Manteniendo una posición equilibrada, sobre piernas flexionadas. 

Entre las piernas: Existen dos tipos:

• Cambio de mano entre piernas, por delante: Se produce cuando al adelantar la pierna contraria a la mano de bote, se realiza un bote de adelante hacia atrás, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón tras un golpe de muñeca y dedos, yendo de una mano hacia la otra.
• Cambio de mano entre piernas, por detrás: Al contrario que el anterior, la pierna adelantada es la de la mano de bote y se produce cuando se realiza un bote de atrás hacia delante, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón tras un golpe de muñeca y dedos. En este cambio de dirección puede existir o no cambio de mano, que se producirá dependiendo del movimiento del defensor.[1]
  
  
  

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  [1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.

  
  
  
  

El pase

El pase es el fundamento técnico ofensivo del baloncesto el cual es una acción reciproca de jugadores del mismo equipo donde quien tiene el balón o pasador transfiere el control de este a otro jugador o receptor. Este ultimo debe estar siempre en disposición de recibir el balón

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En la iniciación deportiva se deben desarrollar actividades y ejercicios en los cuales el niño pierda el miedo al balón y lo pueda recibir con  total confianza y seguridad

Actividades:

- Lanzar el balón a lo alto, dejarlo rebotar y atraparlo

  variante: atraparlo sin dejarlo caer al suelo

- Lanzar el balón contra la pared y recepcionar (trabajar a baja y media altura)

- Con el compañeros hacer pases desde un corta distancia e ir aumentando la distancia

- En grupos pasar varios balones en distintas direcciones

- realizar pases en desplazamientos 

Ejercicios
- En parejas uno frente al otro, se realiza el pase y quien recibe deja el balón en el suelo y se desplaza hacia atrás, vuelve a recibir y realiza la misma acción, de linea de fondo a fondo, cambian de compañero
- En parejas uno realiza el pase y sale corriendo por detrás de su compañero hacia la linea de fondo donde tendrá que recipcionar.
- Desplazándose lateralmente en parejas cada uno con balón realizar tres dribles y realizar pase, si uno pasa por encima de la cabeza, su compañero lo pasa picado, 

Pase de pecho:

Extender los brazos dando la misma fuerza al balón con ambas manos. Golpe de dedos y muñeca, mirar una vez soltado el balón a la dirección del pase, quedando los dedos dirigidos hacia él y las palmas de la mano hacia fuera. Es muy utilizado en los contraataques y cada vez menos en el ataque estático.ánica que el de pecho, pero la diferencia estriba que antes de llegar al receptor, el balón bota en el suelo. Los brazos deben determinar la dirección del pase y los dedos mirar al suelo. El objetivo es que el receptor lo reciba a la altura de la cintura. 


Por encima de la cabeza.

Situamos el balón ligeramente adelantado y por encima de la cabeza, viéndolo marginalmente. Los codos miran hacia delante y los pulgares hacia atrás. Extender ligeramente los brazos en la dirección del pase y antes de llegar a su extensión total dar un golpe de muñeca y dedos. Es útil para meter el balón al interior de la zona y también para invertir el balón de lado a lado de ataque, aunque para este último necesitaremos más impulso.

Pase de béisbol  

Colocar el cuerpo lateralmente, con los hombros en la dirección del receptor y con las piernas separadas aproximadamente la anchura de los hombros. El peso del cuerpo más apoyado en la pierna trasera. Impulsar el balón hacia delante. Con el brazo que no impulsa, realizar labor de equilibrio. Soltar el balón instantes antes de que la pierna toque el suelo. Los dedos deben quedar apuntando el pase y la palma de la mano mirando hacia abajo.

Por la espalda Se puede realizar en movimiento (botando) o estático. Lógicamente, el ángulo de pase es limitado, sobretodo en estático y además hace que una vez iniciada la acción sea de difícil corrección. Flexionar el tronco hacia delante en el momento que llevamos la bola en un semicírculo alrededor del cuerpo hasta llevarlo a la espalda. El balón debe estar apoyado en la palma de la mano y en el antebrazo. Gesto de flexión de la muñeca, con la mano apuntando en la dirección del objetivo. En el momento que se ejecuta el pase, debe coincidir con el desplazamiento de la pierna al frente, para no 

Pase de gancho Llevar el brazo a la prolongación del hombro, el antebrazo formando un ángulo siempre mayor que 90º con el brazo y la mano debajo del balón.
Con el cuerpo y la otra mano, proteger el balón hasta que salga del pasador. Golpe de muñeca, llevando el brazo hasta antes de sobrepasar la línea de la cabeza. El pase debe ser tenso. La palma de la mano queda mirando hacia abajo y los dedos apuntando al receptor. .

Pase de bolos Llevar el balón con las dos manos hacia atrás. Una vez que la mano de apoyo no puede seguir, utilizarla de protección. El balón está sujeto sobre los dedos, más que sobre la palma (dependiendo de la edad del jugador) y el cuerpo debe estar muy flexionado. Como si jugásemos a los bolos, impulsar el balón de forma que los dedos queden apuntando a la dirección del pase y la palma hacia arriba. El pase debe ser tenso y con fuerza. La pierna correspondiente a la mano que pasa, debe acompañar el balón.[1]

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[1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.