Encesta en el aprendizaje

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domingo, 26 de abril de 2015

Tiro y Entrada a la canasta

La entrada a la canasta es el fundamento técnico del baloncesto que permite al jugador acercarse a la canasta y realizar un lanzamiento o tiro tras realizar movimiento de doble ritmo en el cual, el primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto y fuerte, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro.

El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.

imagen tomada de google imgenes



Ejercicios

Para iniciación es importante reconocer los movimientos que se realizan en el doble ritmo es por ello que los ejercicios son paso a paso 

- Iniciar con el rechazo, salto hacia arriba elevando la rodilla y cayendo en los dos pies simultáneamente
- Al ejercicio anterior agregar un paso  y rechazo
- Realizar el doble ritmo, trabajar primero con pie izquierdo y cambiar a derecho

Mecanizado el movimiento 
- Realizar doble ritmo con entrada a la canasta 
- Desde linea de tres puntos en parejas, uno realiza doble ritmo, lanzamiento, va por el rebote y pasa a su compañero
- Realizar entrada a la canasta por parte izquierda con pie izquierdo y cambiar a derecha 



El tiro se realiza con los pies colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. las piernas flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.el tronco. recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro los brazos y las manos


 El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón. la mano sostendrá el balón 

 El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.

imagen tomada de google imagenes



El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia atrás.
El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje.[1]





[1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.


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