El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.
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Ejercicios
Para iniciación es importante reconocer los movimientos que se realizan en el doble ritmo es por ello que los ejercicios son paso a paso
- Iniciar con el rechazo, salto hacia arriba elevando la rodilla y cayendo en los dos pies simultáneamente
- Al ejercicio anterior agregar un paso y rechazo
- Realizar el doble ritmo, trabajar primero con pie izquierdo y cambiar a derecho
Mecanizado el movimiento
- Realizar doble ritmo con entrada a la canasta
- Desde linea de tres puntos en parejas, uno realiza doble ritmo, lanzamiento, va por el rebote y pasa a su compañero
- Realizar entrada a la canasta por parte izquierda con pie izquierdo y cambiar a derecha
El tiro se realiza con los pies colocados de forma cómoda y proporcionando un buen
equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y
con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.)
y con las puntas apuntando al aro. las piernas flexionadas, aunque no en exceso, para
extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en
línea vertical con la rodilla.el tronco. recto pero ligeramente inclinado hacia
delante en el momento de partida del tiro los brazos y las manos
El balón debe colocarse un poco más alto que
la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con
el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la
rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también
formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del
balón. la mano sostendrá el balón
El
brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el
balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y
control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de
esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.
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El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un
movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia atrás.
El
balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y
evitando un avance excesivamente recto.Podemos
decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las
piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro.
La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su
propio eje.[1]
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