Tiro y Entrada a la canasta

La entrada a la canasta es el fundamento técnico del baloncesto que permite al jugador acercarse a la canasta y realizar un lanzamiento o tiro tras realizar movimiento de doble ritmo en el cual, el primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto y fuerte, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro.

El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.

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Ejercicios

Para iniciación es importante reconocer los movimientos que se realizan en el doble ritmo es por ello que los ejercicios son paso a paso 

- Iniciar con el rechazo, salto hacia arriba elevando la rodilla y cayendo en los dos pies simultáneamente

- Al ejercicio anterior agregar un paso  y rechazo

- Realizar el doble ritmo, trabajar primero con pie izquierdo y cambiar a derecho

Mecanizado el movimiento 

- Realizar doble ritmo con entrada a la canasta 

- Desde linea de tres puntos en parejas, uno realiza doble ritmo, lanzamiento, va por el rebote y pasa a su compañero

- Realizar entrada a la canasta por parte izquierda con pie izquierdo y cambiar a derecha 

El tiro se realiza con los pies colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. las piernas flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.el tronco. recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro los brazos y las manos

 El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón. la mano sostendrá el balón 

 El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.

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El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia atrás.

El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje.[1]

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[1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.

Fundamentos del Baloncesto

Paradas o detenciones 

Son gestos técnicos que se realizan para buscar una posición adecuada para pasar o lanzar cuando se tiene el dominio del balón.

Parada en un tiempo: El jugador debe parar con un pequeño salto donde los pies simultáneamente toquen el suelo, las piernas semiflexionadas, tronco levemente inclinado hacia adelante, la cadera busca descender el centro de gravedad, junto al salto se tomara el balón a manos juntas.

Parada en dos tiempos: El jugador queda con sus pies dando un paso, toca primero un pie el suelo y luego el otro

                                                     imagen tomada de google imagenes      parada en un tiempo                                                                                                                            y dos teimpos

Pivotes

Acción seguida de una parada se realiza un pivote que consiste en desplazamientos sobre un punto de contacto con el suelo que es el pie

Parada de un tiempo: se mueve el pie que se desee para realizar el pivote
Parada en dos tiempos: el pie que queda atrás o ultimo que contacto el suelo es el que se mueve

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Ejercicios

- Carrera frontal por todo el campo de fondo a fondo, con paradas en uno y dos tiempos. El cuerpo debe estar preparado y dispuesto. Las manos por encima de la cintura y las palmas hacia delante.

- Mismo ejercicio que el anterior pero realizando pivotes después de cada parada. Siempre buenas posiciones de equilibrio y buenos apoyos. No levantar la flexión en los giros.

- Carrera libre de fondo a fondo. Se realizan paradas en uno o dos tiempos, se realizan giros y arrancadas. Cambios de dirección.

- Mismo ejercicio que el anterior pero con giros y combinaciones de movimientos.

- Ejercicio anterior pero a la orden del entrenador la carrera es de espaldas a la línea de fondo de partida.

- Cada jugador con un balón mismos ejercicios que los anteriores. Siempre antes de salir, se lanza el balón hacia delante o hacia un lado, dependiendo del ejercicio.

. El jugador se mueve por toda la pista (en ½ campo) y el entrenador le da un pase. El jugador recibe el balón, mira el aro y devuelve la pelota al entrenador.

Cambio de mano

Por delante: Para realizar un cambio de mano correcto, forzar la marcha en la dirección que lleva el driblador dando un paso y adelantando el balón para que cuando reaccione el defensor para, cerrar el paso al hombre balón, crucemos la pierna por delante y cambiemos el balón de mano, pasando éste a la pierna atrasada con golpe de dedos, pasando la muñeca de adelante hacia atrás, con bote bajo y rápido.

Por la espalda: Podemos diferenciar dos tipos: Cuando el jugador va suficientemente rápido, sin bote intermedio, solo con la inercia del cuerpo, podemos llevar el balón por la espalda, sin llegar a agarrarlo, solo dirigirlo. Es muy útil cuando un defensor intenta robar un balón al driblador que va en carrera. 

En reverso: Efectuamos una parada en dos tiempos, sin parar de botar, girando hacia la espalda (lado contrario hacia donde va el driblador) y en dirección hacia el talón del pie atrasado. El pie gira sobre la parte delantera del mismo, pasando el peso del cuerpo al pie de pivote. Manteniendo una posición equilibrada, sobre piernas flexionadas. 

Entre las piernas: Existen dos tipos:

• Cambio de mano entre piernas, por delante: Se produce cuando al adelantar la pierna contraria a la mano de bote, se realiza un bote de adelante hacia atrás, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón tras un golpe de muñeca y dedos, yendo de una mano hacia la otra.
• Cambio de mano entre piernas, por detrás: Al contrario que el anterior, la pierna adelantada es la de la mano de bote y se produce cuando se realiza un bote de atrás hacia delante, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón tras un golpe de muñeca y dedos. En este cambio de dirección puede existir o no cambio de mano, que se producirá dependiendo del movimiento del defensor.[1]
  
  
  

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  [1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.

  
  
  
  

El pase

El pase es el fundamento técnico ofensivo del baloncesto el cual es una acción reciproca de jugadores del mismo equipo donde quien tiene el balón o pasador transfiere el control de este a otro jugador o receptor. Este ultimo debe estar siempre en disposición de recibir el balón

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En la iniciación deportiva se deben desarrollar actividades y ejercicios en los cuales el niño pierda el miedo al balón y lo pueda recibir con  total confianza y seguridad

Actividades:

- Lanzar el balón a lo alto, dejarlo rebotar y atraparlo

  variante: atraparlo sin dejarlo caer al suelo

- Lanzar el balón contra la pared y recepcionar (trabajar a baja y media altura)

- Con el compañeros hacer pases desde un corta distancia e ir aumentando la distancia

- En grupos pasar varios balones en distintas direcciones

- realizar pases en desplazamientos 

Ejercicios
- En parejas uno frente al otro, se realiza el pase y quien recibe deja el balón en el suelo y se desplaza hacia atrás, vuelve a recibir y realiza la misma acción, de linea de fondo a fondo, cambian de compañero
- En parejas uno realiza el pase y sale corriendo por detrás de su compañero hacia la linea de fondo donde tendrá que recipcionar.
- Desplazándose lateralmente en parejas cada uno con balón realizar tres dribles y realizar pase, si uno pasa por encima de la cabeza, su compañero lo pasa picado, 

Pase de pecho:

Extender los brazos dando la misma fuerza al balón con ambas manos. Golpe de dedos y muñeca, mirar una vez soltado el balón a la dirección del pase, quedando los dedos dirigidos hacia él y las palmas de la mano hacia fuera. Es muy utilizado en los contraataques y cada vez menos en el ataque estático.ánica que el de pecho, pero la diferencia estriba que antes de llegar al receptor, el balón bota en el suelo. Los brazos deben determinar la dirección del pase y los dedos mirar al suelo. El objetivo es que el receptor lo reciba a la altura de la cintura. 


Por encima de la cabeza.

Situamos el balón ligeramente adelantado y por encima de la cabeza, viéndolo marginalmente. Los codos miran hacia delante y los pulgares hacia atrás. Extender ligeramente los brazos en la dirección del pase y antes de llegar a su extensión total dar un golpe de muñeca y dedos. Es útil para meter el balón al interior de la zona y también para invertir el balón de lado a lado de ataque, aunque para este último necesitaremos más impulso.

Pase de béisbol  

Colocar el cuerpo lateralmente, con los hombros en la dirección del receptor y con las piernas separadas aproximadamente la anchura de los hombros. El peso del cuerpo más apoyado en la pierna trasera. Impulsar el balón hacia delante. Con el brazo que no impulsa, realizar labor de equilibrio. Soltar el balón instantes antes de que la pierna toque el suelo. Los dedos deben quedar apuntando el pase y la palma de la mano mirando hacia abajo.

Por la espalda Se puede realizar en movimiento (botando) o estático. Lógicamente, el ángulo de pase es limitado, sobretodo en estático y además hace que una vez iniciada la acción sea de difícil corrección. Flexionar el tronco hacia delante en el momento que llevamos la bola en un semicírculo alrededor del cuerpo hasta llevarlo a la espalda. El balón debe estar apoyado en la palma de la mano y en el antebrazo. Gesto de flexión de la muñeca, con la mano apuntando en la dirección del objetivo. En el momento que se ejecuta el pase, debe coincidir con el desplazamiento de la pierna al frente, para no 

Pase de gancho Llevar el brazo a la prolongación del hombro, el antebrazo formando un ángulo siempre mayor que 90º con el brazo y la mano debajo del balón.
Con el cuerpo y la otra mano, proteger el balón hasta que salga del pasador. Golpe de muñeca, llevando el brazo hasta antes de sobrepasar la línea de la cabeza. El pase debe ser tenso. La palma de la mano queda mirando hacia abajo y los dedos apuntando al receptor. .

Pase de bolos Llevar el balón con las dos manos hacia atrás. Una vez que la mano de apoyo no puede seguir, utilizarla de protección. El balón está sujeto sobre los dedos, más que sobre la palma (dependiendo de la edad del jugador) y el cuerpo debe estar muy flexionado. Como si jugásemos a los bolos, impulsar el balón de forma que los dedos queden apuntando a la dirección del pase y la palma hacia arriba. El pase debe ser tenso y con fuerza. La pierna correspondiente a la mano que pasa, debe acompañar el balón.[1]

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[1]ESPER DI CESARE. Pablo. Curso Internacional de Baloncesto. Gira Americana 2002.

Enseñanza del dribling

La enseñanza del dribling en baloncesto:

Para el desarrollo de la clase de baloncesto y en general de cualquier actividad deportiva se necesita de una fase inicial, central y final

En la fase inicial se desarrollan ejercicios y juegos o actividades de calentamiento y activación
Para baloncesto: la activación con juegos pre-deportivos, ejercicios de coordinación, fuerza
ejercicios de dominio del balón.

La fase central, es la actividad que va a cumplir con el objetivo a desarrollar
en el caso de baloncesto la enseñanza de los fundamentos técnicos, posición básica, desplazamientos, drible, pase, entrada a la canasta

La utilización de recursos didácticos como aros, bombas, pelotas ayudan al desarrollo de las actividades de dribling ejecutando dos actividades al tiempo

las estaciones con conos también es una buena idea para desarrollar una clase de educación física

en la fase final ejercicios de elongacion y vuelta a la calma con juegos y actividades pasivas

Driblar- fundamentos técnicos-

Driblar

Este fundamento es la base del baloncesto ya que permite al jugador con balón avanzar o desplazarse por el campo de juego,  debe tener vista periférica y dominio de balón que acompaña con movimiento de alguna de sus manos 

• Cuerpo semiflexionado y con el peso repartido sobre la parte delantera de los pies.

 • Pies colocados en un posición cómoda, natural: abiertos a la anchura de los hombros aproximadamente.

• No mirar el balón. Tenemos que sentir el balón y no mirarlo, debe ser como una prolongación de nuestro cuerpo (aunque se puede pasar).

• El balón se impulsa suavemente con las yemas de los dedos, mano abierta (sin que toque la palma el balón) y con el codo un poco separado del cuerpo.

 • El bote se dará en el lateral del cuerpo y no delante, facilitando así las salidas abiertas. No superará el bote la altura de las caderas normalmente.

 • El brazo contrario a la mano que bota será en posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo .[1]

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[1] FEDERACIÓN GUIPUZCOANA DE BALONCESTO. PROGRAMA TÉCNICO PARA LA INICIACIÓN AL BALONCESTO. Diputación Foral de Gipuzkoa Departamento de Cultura, Euskera, Juventud y Deportes Servicio de Deportes 

Juegos Predeportivos

Los juegos pre deportivos1 son aquellos en los cuales hacemos uso de las habilidades y destrezas básicas preparando a los niños para la práctica de algún deporte

Se caracterizan por:

- la participación activa de los niños

- la integración, todos deben estar ejecutando movimientos

- la motivación, el juego debe llamar la atención del niño

- la reglas, a medida que se avanza en juegos son más especificas

- objetivos, lo que se pretende lograr con los juegos

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Juegos Pre- deportivos

Arañita:

Área de juego: campo abierto

Jugadores: todos

Objetivo: Identificar y realizar la posición básica en baloncesto

Descripción: Un jugador se ubica en la línea central de la cancha de baloncesto y su misión es en posición básica desplazarse por la línea y atrapar a los demás compañeros que deben correr por su lado, los que son atrapados pasan a ser arañas hasta que todos sean arañas.

Reglas básicas: la araña no debe salirse de la línea, debe deslizarse para tocar a los demás,

                            Quien sea alcanzado debe realizar la misma acción de la araña

Come jugadores

Área de juego: campo abierto

Jugadores: todos

Objetivo: Identificar el campo de baloncesto y reconocer las áreas de este.  

Descripción: Dos jugador se ubican en la círculo central de la cancha de baloncesto y su misión es atrapar a los demás compañeros que deben correr sobre las líneas marcadas en la cancha, los que son atrapados se ubican en el círculo hasta que otro compañeros los toque y sean rescatados.

Reglas básicas: los jugadores solo pueden desplazarse por las líneas que demarcan el campo de baloncesto

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1Juegospredeportivos.blogspot.com. citado 21 de febrero de 2015

Posiciones y desplazamiento

En baloncesto los jugadores deben adoptar una posición básica, la cual se define como las posturas que el jugador debe adoptar para lograr un perfecto equilibrio corporal, con el fin de ejecutar las acciones técnicas con facilidad y efectividad.

Una postura bien equilibrada proporciona una adecuada disposición al jugador para emprender una acción rápida, decidida y dinámica determinadas por las capacidades de de coordinación motriz para permitir pasar el balón a un compañero driblar o realizar un lanzamiento o por el contrario si se es defensor quitar el balón o dificultar la anotación.1

En desplazamiento en baloncesto 

PASO LATERAL O DESPLAZAMIENTO

Este movimiento se realiza manteniendo una postura básica defensiva bien equilibrada entre el tablero y el adversario. si el atacante se desplaza Asia el lado, los pies se ubica rápidamente en posición paralela mirando en la dirección en que este avanza; se dan pasos cortos y rápidos con el paso distribuido por igual sobre la parte anterior de ambos pies impulsándose con el pie mas alejado de la dirección de avance y dando un paso con el otro pie sin cruzarlo.

PASO ATRÁS O PASO EN CAIDA

Como en la posición básica defensiva un pie se encuentra un poco mas adelantado que el otro si un atacante dribla Asia la canasta y pasa junto a ese pie adelantado sea rápidamente un paso asía ataras girando al mismo tiempo en esa misma dirección sobre el pie atrasado. Después  de dar el paso atrás se utiliza pasos laterales rápidos para establecer la posición defensiva con el pie que inicialmente se encuentra adelantado.

El paso de caída se realiza dando un  paso atrás en la dirección que se mueve el atacante manteniendo la cabeza erguida y la mirada fija en el adversario al hacer el giro asía atrás el impulso se hace con el pie atrasado en la dirección que se da el paso atrás siendo este  recto hacia atrás y sin perder contacto con el suelo.

PASO DE ATAQUE RETIRADO

Este tipo de movimiento requiere básicamente el mismo juego de piernas descritos anteriormente pero en direcciones distintas en ambos casos se utilizan pasos cortos y rápidos, con un pie adelantado y otro atrás el peso del cuerpo se mantiene equitativamente distribuidos sobre la parte anterior de ambos pies. Para atacar se impulsa con el pie atrasado y se avanza con el otro pie para retirarse se impulsa con el pie adelantado y se retrocede con el otro pie.

Practica deportiva, estilo de vida

En una linea de tiempo se puede ubicar la vida deportiva de un atleta

comienza por la niñez: de los 4 a promedio de 10 años es la iniciación deportiva
                                      de los 10 a 14 años formación deportiva
en la adolescencia 14 años especialización deportiva
en adelante e promedio hasta los 35 años alto rendimiento

De acuerdo a lo anterior la formación deportiva es un proceso que comienza por la iniciación deportiva y termina en el alto rendimiento, es decir que la vida deportiva de un atleta va desde los 4 años hasta mas o menos los 35 años de edad.

Dentro de la formación deportiva el atleta adquiere, mejora y perfecciona sus habilidades y capacidades físicas básicas y de acuerdo al rendimiento físico  es donde se comienzan a detectar talentos.

Según la edad del deportista se ubicara en  una categoría

En BALONCESTO las categorías son:

mini baloncesto 8-12 años

infantil 12 a 14 años

cadetes 14 a 16 años

Juvenil 16 a 18 años

Mayores 18 años en adelante

Comienza con palabras

Este blog se realiza con el fin de cumplir con los temas propuestos en la asignatura de iniciación deportiva III de la carrera de educación física de la JDC , en el cual se expondrá teoría y practica que se realice en dicha clase 

El primer tema abarca conceptos que se utilizan en la formación deportiva, es decir la etapa en la cual se inicia al niño por el deporte en general 

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Cuando uno niño comienza a interesarse por un deporte, es pertinente que se inicie en una escuela de formación deportiva; lugar donde conocerá los distintos deportes que existen, es allí donde se realiza la enseñanza- aprendizaje de conceptos básicos deportivos. Cuando su interés deportivo se inclina a un practica especifica surge la iniciación deportiva donde se elige un único deporte, que con disciplina puede alcanzar al alto rendimiento. 

El niño posee habilidades motoras innatas, es decir, movimientos corporales como saltos, giros, desplazamientos etc, que dentro de su formación deportiva deben trabajarse adecuadamente para lograr un mejor rendimiento, de igual manera se trabajan las capacidades físicas condicionales tales como fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. 

Para que el niño, joven y adulto alcance un rendimiento excelente, no solo debe demostrar destrezas sino también actitudes, por ello también es fundamental tener en cuenta los valores deportivos